Ramazan ayında değişen öğün düzeni nedeniyle uzun süreli açlığın ardından kontrolsüz ve hızlı yemek yemenin sindirim sistemi sorunlarına yol açabileceğini belirten İnan, iftarda porsiyon kontrolünün sağlanması gerektiğini ifade etti.
İftara hafif bir başlangıç yapılmasını öneren İnan, çorba ve salata gibi mideyi yormayan besinlerin tercih edilmesinin ardından ana yemeğe geçilmesi gerektiğini vurguladı. Özellikle kızartma ve ağır yağlı yemeklerden kaçınılması gerektiğini belirten İnan, şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlıların daha uygun bir seçenek olacağını kaydetti.
Sahurun atlanmaması gerektiğini de hatırlatan İnan, gün boyu tokluk hissi sağlayacak protein ve lif açısından zengin besinlerin tüketilmesini önerdi. Sebze, meyve ve kurubaklagillerin sindirim sisteminin düzenli çalışmasına katkı sağladığını belirten İnan, aşırı tuzlu ve şekerli gıdalardan uzak durulması gerektiğini dile getirdi.
Ramazan ayında yeterli sıvı tüketiminin büyük önem taşıdığını belirten İnan, iftar ile sahur arasında en az 2 ila 2,5 litre su içilmesini tavsiye etti. Özellikle kronik hastalığı bulunan bireylerin beslenme düzenlerine daha fazla dikkat etmeleri gerektiğini ifade eden İnan, gerektiğinde sağlık kuruluşlarına başvurmalarının önemine işaret etti.
Dr. Doğan Bahadır İnan, Ramazan ayının sağlıklı geçirilmesi için dengeli, ölçülü ve bilinçli beslenmenin temel kural olduğunu belirterek, vatandaşlara sağlıklı bir Ramazan temennisinde bulundu.