https://www.hamlegazetesi.com/
YAZ SICAKLARINDA SAĞLIĞINIZI KORUMAK İÇİN BU UYARILARA DİKKAT! (VİDEO HABER)
Dr. Mustafa Sami Türkdamar, sıcak havalarda alınması gereken önlemleri anlattı
SAĞLIK
Tarih: 22.07.2025 16:39
Güncelleme: 22.07.2025 16:51
YAZ SICAKLARINDA SAĞLIĞINIZI KORUMAK İÇİN BU UYARILARA DİKKAT! (VİDEO HABER)
Hamle Gazetesini Google News te Takip Et

Yaz aylarının kavurucu sıcaklıkları günlük yaşamı olduğu kadar sağlığı da doğrudan etkiliyor. Güneş ışınlarının dik geldiği öğle saatlerinden su tüketimine, beslenme alışkanlıklarından çocuk ve yaşlı sağlığına kadar birçok konuda dikkatli olunması gerekiyor. Aile Hekimi Dr. Mustafa Sami Türkdamar, sıcak havalarda sağlığı korumanın yollarını anlattı.

Günün en sıcak saatlerinden uzak durun

Dr. Türkdamar, güneş ışınlarının yeryüzüne dik olarak geldiği 11.00 ile 15.00 saatleri arasında dışarı çıkılmaması gerektiğini vurgulayarak, “Bu saatler dışında işlerimizi dışarıda halletmemiz sağlık açısından daha uygun olacaktır” dedi.

Çocuklar, yaşlılar ve kronik hastalar için ayrı dikkat

Sıcak havalardan en çok etkilenen grupların başında çocuklar, yaşlılar ve kronik hastalığı olan bireyler geliyor. Kalp, tansiyon, şeker ve kolesterol hastalarının sıcak saatlerde dışarı çıkmaması gerektiğini belirten Dr. Türkdamar, ilaçların düzenli alınmasının önemine de dikkat çekti. Ayrıca bu kişilerin mutlaka kendi doktorlarıyla görüşerek bireysel tedbirler alması gerektiğini söyledi.

Bulunduğunuz ortamı serin tutun

Ev ve iş yerlerinde ortamın serin tutulmasının sağlık açısından kritik olduğuna değinen Dr. Türkdamar, gece saatlerinde camların açılarak ortamın havalandırılması gerektiğini, klima kullanımı konusunda ise 24°C ayarının ideal olduğunu dile getirdi.

Su tüketimi hayati önem taşıyor

Vücut sağlığı için yeterli miktarda su tüketiminin önemine değinen Dr. Türkdamar, “Yetişkin bir bireyin yaz aylarında günde 2-2.5 litre su içmesi gerekir. Kişiye özel hesaplama yaparsak, kilogram başına 30 mililitre su alınmalıdır. Örneğin 100 kilogram bir kişi, günde 3 litre su içmelidir” ifadelerini kullandı.

Beslenmede hafif ve doğal ürünlere yönelin

Sıcak havalarda yağlı ve ağır yiyeceklerden uzak durulması gerektiğini vurgulayan Türkdamar, “Mevsim meyveleri, sebzeler ve salatalar tercih edilmelidir. Özellikle karpuz, kavun gibi su oranı yüksek meyveler vücudu ferahlatır” dedi.

Güneşe karşı koruyucu önlemler alın

Güneşin zararlı etkilerine karşı mutlaka korunmak gerektiğini söyleyen Türkdamar, “Gündüz saatlerinde dışarı çıkmak zorundaysak şapka, güneş gözlüğü ve en az 50 faktörlü koruyucu krem kullanmak gerekiyor. Çocuklar, yaşlılar ve hassas ciltli bireyler için bu önlemler daha da önemli” diye konuştu.

Bu belirtiler varsa doktora başvurun

Sıcak çarpması ve güneş zehirlenmesi durumlarında baş ağrısı, baş dönmesi ve kusma gibi belirtilerin görülebileceğini söyleyen Dr. Türkdamar, bu tür durumlarda en yakın sağlık kuruluşuna başvurulması gerektiğini belirtti.

"Su içmeyi ihmal etmeyin" uyarısı

Sözlerini teşekkür ederek tamamlayan Dr. Mustafa Sami Türkdamar, “Vatandaşlarımız sıcak havalarda su tüketimini kesinlikle ihmal etmemeli. Çünkü kalp ve böbrek sağlığı, yeterli sıvı alımıyla doğrudan bağlantılıdır. Yeterli hidrasyon, yaz aylarında sağlığımızı korumanın temel taşıdır” dedi.

Haber Kaynak : NAGİHAN ÖZENÇ
NAGİHAN ÖZENÇ

Muhabir

NAGİHAN ÖZENÇ

Dolandırıcılık ve Hırsızlığa Karşı Halk Bilinçleniyor

Merkez Bankası Faiz Kararını Açıkladı: Politika Faizi Sabit Bırakıldı

Ticaret Bakanı Ömer Bolat Niğde’de

NİĞDE YAŞLANIYOR!

İncirlik Üssü Tartışmalarına MSB’den Net Açıklama

Bor’da Üreticilerle Buluşmalar Sürüyor: Karamahmutlu ve Kavuklu Köylerinde Eğitim ve Ziyaret

Ramazan Bayramı Öncesi Niğde’de Tatlı Siparişleri Başladı

Gürer: “BAĞ-KUR primi 9.000’den 7.200’e düşürüyoruz müjdesi üç yıldır gerçekleşmedi”

Mehmet ve Emet Aydoğan İlkokulu’nda Ramazan Şenliği Coşkusu

Niğde’de Kick Boks İl Seçmeleri Tamamlandı

Niğde’de Okul Sporları Futsal Yıldızlar Final Müsabakaları Tamamlandı

NİĞDE’DE BUGÜN VEFAT EDENLER!

Demirsoy: “Güçlü Basın, Güçlü Toplum ve Güçlü Niğde Demektir”

Murtaza Köyü Derneği’nde İlk Toplantı ve Sahur Buluşması

İstiklâl Marşı’nın Kabulünün 105. Yılı: Milletin Bağımsızlık Yemini

Niğde’de yalnız yaşayan yaşlı adam evinde ölü bulundu

Niğde’nin Projeleri TBMM’de Masaya Yatırıldı

Türkiye SiberVatan Programı NÖHÜ Ev Sahipliğinde Başladı

Bakan Bolat’ın Niğde Programı Belli Oldu

Emekliye Bayram Müjdesi: İkramiye ve Maaş Ödemeleri 14–19 Mart Arasında Yapılacak

Dolandırıcılık ve Hırsızlığa Karşı Halk Bilinçleniyor

Merkez Bankası Faiz Kararını Açıkladı: Politika Faizi Sabit Bırakıldı

Ticaret Bakanı Ömer Bolat Niğde’de

NİĞDE YAŞLANIYOR!

İncirlik Üssü Tartışmalarına MSB’den Net Açıklama

Bor’da Üreticilerle Buluşmalar Sürüyor: Karamahmutlu ve Kavuklu Köylerinde Eğitim ve Ziyaret

Ramazan Bayramı Öncesi Niğde’de Tatlı Siparişleri Başladı

Gürer: “BAĞ-KUR primi 9.000’den 7.200’e düşürüyoruz müjdesi üç yıldır gerçekleşmedi”

Mehmet ve Emet Aydoğan İlkokulu’nda Ramazan Şenliği Coşkusu

Niğde’de Kick Boks İl Seçmeleri Tamamlandı

Niğde’de Okul Sporları Futsal Yıldızlar Final Müsabakaları Tamamlandı

NİĞDE’DE BUGÜN VEFAT EDENLER!

Demirsoy: “Güçlü Basın, Güçlü Toplum ve Güçlü Niğde Demektir”

Murtaza Köyü Derneği’nde İlk Toplantı ve Sahur Buluşması

İstiklâl Marşı’nın Kabulünün 105. Yılı: Milletin Bağımsızlık Yemini

Niğde’de yalnız yaşayan yaşlı adam evinde ölü bulundu

Niğde’nin Projeleri TBMM’de Masaya Yatırıldı

Türkiye SiberVatan Programı NÖHÜ Ev Sahipliğinde Başladı

Bakan Bolat’ın Niğde Programı Belli Oldu

Emekliye Bayram Müjdesi: İkramiye ve Maaş Ödemeleri 14–19 Mart Arasında Yapılacak

KOKAİN, ESRAR, METAMFETAMİN 3 TUTUKLAMA!

Niğde Belediyespor’dan Aile Tribünü Projesi: Kadın ve Çocuklara Ücretsiz Maç İmkânı

Niğde’de “Biz Bir Takımız” Projesi Başlıyor

Niğde’de Ramazan Ayında Gıda Denetimleri Aralıksız Sürüyor

Niğde’de Öğrencilere Ahilik Kültürü Anlatıldı

Niğde’de Kalıcı Kalp Pili Uygulaması Başladı

ANKARA’DA DEPREM!

NiTSO’dan Ramazan’da 600 Aileye Gıda Yardımı

Yeşilgölcük Anadolu İmam Hatip Lisesi’nde 1300 Kişilik Birlik ve Kardeşlik İftarı

Akaryakıta İndirim!

Yükleniyor

loading
  • A-
  • A+
  • Perşembe 8.5 ° / -2 ° Bölgesel düzensiz yağmur yağışlı
  • Cuma 8.8 ° / -1.4 ° Güneşli
  • Cumartesi 9.2 ° / -0.9 ° Bölgesel düzensiz yağmur yağışlı

Trendyol Süper Lig LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.GALATASARAY A.Ş. 25 19 2 4 41 61
2.FENERBAHÇE A.Ş. 25 16 0 9 32 57
3.TRABZONSPOR A.Ş. 25 16 3 6 22 54
4.BEŞİKTAŞ A.Ş. 25 13 5 7 15 46
5.RAMS BAŞAKŞEHİR FUTBOL KULÜBÜ 25 12 7 6 17 42
6.GÖZTEPE A.Ş. 25 11 5 9 10 42
7.KOCAELİSPOR 25 9 10 6 -3 33
8.SAMSUNSPOR A.Ş. 25 7 7 11 -3 32
9.ÇAYKUR RİZESPOR A.Ş. 25 7 9 9 -3 30
10.GAZİANTEP FUTBOL KULÜBÜ A.Ş. 25 7 9 9 -10 30
11.CORENDON ALANYASPOR 25 5 8 12 -4 27
12.NATURA DÜNYASI GENÇLERBİRLİĞİ 25 6 12 7 -6 25
13.TÜMOSAN KONYASPOR 25 5 11 9 -10 24
14.HESAP.COM ANTALYASPOR 25 6 13 6 -15 24
15.İKAS EYÜPSPOR 25 5 13 7 -17 22
16.KASIMPAŞA A.Ş. 25 4 12 9 -15 21
17.ZECORNER KAYSERİSPOR 25 3 11 11 -27 20
18.MISIRLI.COM.TR FATİH KARAGÜMRÜK 25 3 17 5 -24 14